五大不良习惯,正在悄悄偷走你的健康吗真心 [复制链接]

随着社会发展和医学科技的进步，越来越多的人开始寻求养生健康的生活方式。俗话说，好习惯难养，坏习惯易得。一个坏习惯的延续可能会变成慢性*药，威胁你的生命。你知道吗？在生活中有五大不良习惯，正在悄悄偷走你的健康，真心希望你一条都不占！

01熬夜的危害

闪烁的霓虹灯，绚烂的烟花盛宴，爱不释手的游戏，这些夜间的娱乐方式让年轻人眼花缭乱，越来越多的人沉沦其中。这么快乐的夜间生活，大家怎么舍得早睡呢？殊不知，这才是噩梦的开端，熬夜导致猝死的人群不在少数。

根据科学家的研究表明，在夜间十到十二点之间，人体中的激素为了让身体得到充分休息，会出现一个分泌高峰期，因此要在这个时间段尽快入睡，以保证激素的正常分泌。

熬夜对于个人身体的影响很大，首先，会导致个人不能形成规律的生物钟，从而影响个人体内分泌功能，导致出现内分泌功能紊乱的现象。长期熬夜的人比一般人更容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪反过来会加重睡眠障碍，长此以往形成恶性循环。

其次，熬夜会对人体的神经系统造成损害，长期熬夜会出现认知功能下降，记不住事，产生记忆力和注意力都不够集中等现象，同时会出现晕、头疼等症状。

再次，熬夜还会影响人体的心脑血管系统，长期熬夜和糖尿病、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病的发生率都有明显相关性。可能影响心脏节律，增加血压升高和心律失常的发生几率。

最后，经常熬夜容易降低人体自身免疫力，出现免疫力低下，更有甚者容易引起其它病*或细菌感染，比如病人出现炎症或疱疹病*感染等。

02多喝热水的坏处

中国人最常听到的一句话应该是“多喝热水”。感冒了，长辈会告诉你多喝热水；女孩子生理期，男朋友捧着热水来到你面前告诉你多喝热水；甚至心情烦躁的时候，朋友都会用多喝热水这句话来安慰你。但是，多喝热水真的是一件普适大众的好事吗？

这件事情可要辩证的看，对于正常人来说大量饮水对身体基本没有影响，在大量饮水以后，人体的肾脏会感受到压力从而加强工作，将人体体内多余的水分迅速排出，减少人体内的水负荷，减少水对于人体心脏和肾脏的影响。

但是，对于肾功能较差以及中重度肾功能不全的人来说，这可不是一件好事。对于肾功能较差的人来说，大量饮水会对人体肾脏造成一定影响力，水分会在人体体内蓄积，从而出现水肿、高血压等症状，甚至有时还会影响心脏功能。

所以肾功能较差的人是不可以大量饮水的，如果饮水量较多也要均匀饮水。对于中重度肾功能不全的人来说，一定要在医生强调的范围内饮水，谨遵医嘱，尤其是尿*症患者，喝水过多不仅会对肾脏产生影响，还可能会对全身产生影响。

03吸烟的坏处

小时候电视上最常播放的就是吸烟有害健康的广告，那么吸烟对于我们的健康都有什么影响呢？首先吸烟会对人体呼吸道产生影响，会刺激呼吸道引起局部的水肿，呼吸道黏膜的充血会导致刺激性的咳嗽，久咳不止，就会进而引起支气管以及肺部方面的疾病。

其次，烟所产生的烟雾对身体百害而无一利，可以造成人体过敏，引起过敏性咳嗽、咳嗽变异性哮喘或者咽炎等。再次，吸烟对于心肺功能会产生影响。烟草里所含的有害物质对人体心脏是有*性的，长期的吸烟可以造成心脏损害，导致心肌缺血，心功能不足等症状。

最后，吸烟会影响人体的消化系统。所以吸烟对身体的危害是很大的，大人吸烟对孩子也是有伤害的，无论是二手烟和三手烟，对孩子呼吸道都会造成一定的伤害，所以建议杜绝吸烟，改掉这个不良习惯。

04跷二郎腿的坏处

地铁上、公交上，随处可见翘着二郎腿的人，这种姿势确实很舒服，但是实际上这是一种很不好的习惯。首先在二郎腿翘起来以后，容易使得血液流通不畅，压迫腿后部的腘窝，严重者会给人体造成血栓、堵塞血管等危害健康的后果。

其次，长期的翘二郎腿对人体膝关节会产生影响，膝关节长时间受到压力冲击，容易导致如骨关节炎、关节损伤等疾病。长期翘二郎腿可以使膝关节处于一种旋转、屈曲、扭身的状态，实际上这种状态更容易增加膝关节内的压力，从而会影响到关节内软骨的营养。

最后，在跷二郎腿的时候，本身的脊柱和骨盆发生倾斜，长期翘二郎腿会使一侧的骨盆压力明显强于另外一侧，从而容易造成骨盆的倾斜，继发脊柱的侧弯。因此，青少年尤其要注意避免翘二郎腿，成人或者有血栓病史的更要避免做此类的动作。

05经常抠耳朵的坏处

很多人喜欢经常扣耳朵，认为这样一方面可以解痒，一方面可以清理耳道垃圾。但实际上，经常扣耳朵并不是一个很好的习惯。挖耳朵非常容易对耳道造成伤害。

尤其是在操作过程中，很多人的手法不恰当，就会将原本在边缘的耳屎推向耳道深部，从而造成耳道堵塞，这种情况会对听力产生影响，俗称耳背。

如果在挖耳朵的过程中，手法用力过度，会对外耳道皮肤产生危害，容易擦伤形成细小伤口，这些伤口会导致细菌趁机侵入，形成外耳道炎。

如果不小心掏到鼓膜造成鼓膜穿孔而出血，会令人感到非常疼痛，此外，还有人挖耳时将异物如棉花、火柴头等遗留在耳道内，都是非常危险的行为。

06总结

不良的生活习惯对于人体是有很大的伤害的，因此建议大家在日常生活中要养成良好的生活习惯，定好时间早睡、早起，吃低盐、低脂、低热量饮食，同时要加强身体的锻炼，增强体质，健康生活。