《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。
中国权威水营养专家李复兴介绍说：我为什么如此重视饮水？因为水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。
很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。
李复兴认为目前国人主要存在以下四大饮水误区，大家一定要避免：
喝水只是为了解渴
水不单有解渴的作用，还有促进健康的作用，并对某些疾病有辅助疗效。
《水是最好的药》作者F·巴特曼声称他不用药，只用水，就治愈了多名患者。喝水对于哮喘病、过敏症、高血压、体重过重、糖尿病、抑郁症等都有一定疗效。
饮水量不足而不知
全国有90%的人喝水无法达到每日ml左右的水量。人长期处于脱水状态，是造成很多慢性疾病的重要原因之一。
缺水可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。
把安全水当做健康水
健康水一定是安全水，但安全水不一定是健康水。目前有70%的消费者在喝人工纯净水，但长期喝人工纯净水其实对人体会有很多副作用。
经过对长寿地区水源的调查，李复兴团队发现，健康水除了无污染、无异味、无有害物外，还有几大共性：一是N1(硝酸盐和亚硝酸盐)≤0.5为好水，0.5≤N11为安全水，N1≥1为不合格；二是呈弱碱性，pH多在7~8之间；三是口感指数≥2；四是TOC(总有机碳)≤1毫克/升。
把喝饮料当做喝水
饮料是商品，水是必需品，商品可以偶尔喝，但必需品要每天保证。喝饮料是脱水过程，喝水是补水过程。
很多儿童、青少年迷恋饮料的甜蜜、酸爽，甚至把饮料当水喝，以致饮水量严重不足，也成为了2型糖尿病、高血压、肥胖等代谢疾病的重要根源之一。
你是那95%不会喝水人群中的一员吗？如果是，从现在开始就根据专家建议，避开饮水误区，多喝天然健康水，长期坚持一定会让你的身体更加健康哦~
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