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| 编辑: 小刀
2、程晓棠,郑敏.英语学习策略[M].北京:外语教学与研究出版社,2002.
首先,静止站着,双脚合拢,两膝挺直,双手搭在腰后,待身体静止后,上身向前俯,双手从后腰开始沿双腿后侧下行至能够握住两个脚跟,双手绕过脚一周后,双手心对着双脚内踝。此时上身慢慢上升,直立,双手沿腿内侧上行至肚脐下三寸丹田处,身体恢复直立,双手向两侧分开,环绕腰一周后重新搭在腰后。循环往复。