盖博士 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/jichuzhishi/zhiliaowuqu/14424.html湖南日报3月3日讯（全媒体记者李传新通讯员吴靖肖莉袁康龙）50岁的长沙居民王丽（化名）是一位“资深”的采耳爱好者，经常光顾各个门店。半年前，她突然觉得左侧耳道瘙痒，刚开始还没在意，没想到瘙痒加重，甚至有些隐隐作痛，医院诊断为真菌性外耳道炎。该院专家王宁主任今天接受记者采访时表示，正常人的耳朵其实有自洁功能，适量的耵聍（俗称“耳屎”）本身对耳道也存在一定的保护作用，不需要把它清理得特别干净，不专业的掏耳会增加真菌感染的机会。
（医生在为王丽做耳内镜检查。）
今天是第二十三个“全国爱耳日”。医院耳鼻咽喉头颈外科三病区主任王宁介绍，日常生活中，很多不良习惯在损伤着我们的听力，如用指甲、棉棍、耳勺等工具随意掏耳，长时间佩戴耳机，熬夜打游戏等，一旦出现耳鸣或耳部不适时往往不重视，结果对耳朵造成了伤害，损伤了听力，后悔莫及。他提醒，养成良好生活习惯，积极预防耳部疾病保护听力，要做到以下几点：
1、别频繁掏耳朵。当感觉到耳朵痒时，可以用干净棉签轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵往下，自行把耵聍排出。注意不要用指甲、卡子这类尖锐的东西来挖耳朵，另外挖耳朵也不能太过频繁。如果耵聍太多堵塞了外耳道，医院请专业耳鼻喉科医生处理。
2、注意休息，避免熬夜。经常熬夜、工作压力过大、情绪紧张、过度劳累等状态都会导致听力下降，因此我们要注意休息，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，以免身体负荷过大，造成不必要的伤害，过度疲劳也会导致内耳血管痉挛,细胞供血不足,从而可能发生听力损伤等症状。平时可经常用手按摩耳廓并轻轻地用掌心向内耳挤压和放松,或用手指不停地挤压耳屏。
3、不要长时间沉迷于耳塞。用耳机听音乐的时候,尽量别开太大的音量,一天不要超过2小时。当耳朵不舒服的时候,要立即停用。接听电话时耳朵与话筒保持一定距离,音量适中,接听一段时间后更换一下耳朵,通话时间尽量控制在10分钟以内。由于大多数人用右耳接听手机,易造成“右耳疲劳”。在接听电话时,还可适当换成左耳,给右耳一个缓冲的余地,以减轻其“工作压力”。
4、科学饮食合理营养。保护听力还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多,能改善末梢血流量,从而保护内耳。此外,少食过甜、过咸的食物,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。
5、适当进行体育锻炼。要经常参加适合自己的体育锻炼,如快走、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极拳等,这不仅可以增强体质,还能促进全身血液循环,加强内耳血液供应,改善内耳代谢,从而延缓听觉器官的衰老。
6、别忽视听力问题。随着社会节奏的加快,不少人工作一天后都感到疲劳,身体抵抗力出现下降,如果一旦出现听力减退、耳鸣、耳痛、耳闷等不适时,医院检查,以免错失治疗良机。
7、预防耳内进水，防止外耳道发炎。游泳或洗澡、洗头时耳内进水，水不容易出来，会诱发急性外耳道炎，治疗不及时会导致听力下降。特别已经有中耳炎或鼓膜穿孔的人，还非常容易导致中耳炎。一旦外耳道内进水，可以通过头偏向一侧，让水流出来，再用棉签轻轻擦拭。
8、可以经常按摩护耳穴位。经常按摩耳垂前后的翳风穴：在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处；听会穴：在耳屏前下方,下颌关节突后缘之凹陷处,可以增加内耳的血液循环,保护听力。宜每日早晚各按摩一次,每次5—10分钟,长期坚持下去即可见效，也可用手常常按摩耳廓或耳屏。
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