宝宝的睡眠质量好坏与心智发育直接相关，因为小儿的大脑细胞代谢较快，每天需要通过睡眠使大脑皮层细胞功能的消耗得到恢复，这样更利于脑细胞信号系统传递，达到促进宝宝心智发育的作用。所以，对于小宝宝来说睡眠质量非常重要，睡不好真的可能会“变笨”哦。
01宝宝的睡眠时间
刚出生的小宝宝大部分时间都在睡，往往不分白天黑夜的睡，只要吃饱，剩下的事情就是睡觉，接受16-20小时的睡眠时间，这个阶段往往妈妈感觉比较好带。
但是，随着宝宝月龄增长，宝宝会经过所有的非快速眼动睡眠阶段，然后再进入快速眼动睡眠。
所谓快速眼动睡眠：该阶段宝宝的梦境较活跃，睡着了宝宝的眼球会在闭合下转动，就好像看到自己梦见的事和物一样，同时还会出现面部动、手脚惊动等动作。
所谓非快速眼动睡眠：主要包括昏昏欲睡、浅睡、深睡、沉睡。
02牢记7点帮助宝宝睡好，打造“睡霸”
如果宝宝胀气睡不好
小月龄的宝宝睡眠过程中会有惊跳反射，这属于正常生理现象，妈妈们不用担心。
但如果在冬季，因为宝宝饮食不当，引起食物过敏过腹部不适，例如腹胀、腹疼等表现时，宝宝在夜间会焦躁不安，甚至哭闹。
以往宝宝睡觉都比较好，突然出现哭闹，拒按腹部等情况时，妈妈要检查一下宝宝有没有胀气或包块等情况。医院进行检查，在医生的指导下服用药物，切勿随意给宝宝服药。
家庭腹部胀气排气法
1.以宝宝的肚脐为中心，按压左右两旁部位，注意动作要轻柔。
2.另外，妈妈可把手搓热了，放到宝宝肚皮上以肚脐为中心，先向右下再往上顺时针画圈按摩30-50圈，重复2、3次基本上，也能帮助宝宝排气。
如果环境不适应睡不好
睡觉的地方太吵、太热，或宝宝穿衣服过多等都会睡不踏实。另外，因为母子分离导致宝宝没有安全感，也会引起情绪焦虑，睡觉时哭闹等情况。
妈妈应该注意调整宝宝睡眠房间的灯光，避免光线太过刺激，不要有嘈杂的声音，注意室内温度等环境因素的调节。
睡前不要逗笑宝宝或惊到宝宝，任何引起宝宝情绪亢奋，宝宝都会因为兴奋而引起晚上无法入睡或哭闹。
如果睡眠习惯不好睡不香
有些宝宝没有形成固定的睡眠生物钟，分不清白天或晚上，这是很多妈妈头疼的问题。妈妈们遇到这样的问题，可以白天让宝宝在有光线的房间里睡，白天的时候也要多带宝宝活动活动，这样可以缩短宝宝白天多余的睡眠。
在傍晚的时候，固定时间给宝宝洗个澡，换上干净舒适的衣物，这样可以让宝宝区别白天或晚上。有些宝宝晚上还要吃夜奶，妈妈喂奶的时候要保持安静，喂完奶就让宝宝再次入睡，避免夜间睡眠受到影响。
宝宝要含着奶嘴才能入睡
有些宝宝养成不好的习惯，要含着奶嘴才能入睡，遇到这样的问题，妈妈在睡前要避免宝宝过度兴奋或过度疲劳，这样宝宝不会刻意去找奶嘴。
最开始，不让宝宝含着奶嘴入睡TA肯定会反抗，妈妈可以轻轻关上房间门，隔2-3分钟去看一下TA，逐渐加大时间，直到宝宝自行睡着。
宝宝迟迟不肯上床睡觉
有些宝宝到了晚上，越晚越兴奋，迟迟不肯上床睡觉，甚至找各种借口推迟上床睡觉。
遇到这样的问题，妈妈可以适当把宝宝的睡眠时间往前提一点，如果宝宝找借口，妈妈可以做一些合理的让步，但原则就是到了睡觉的时间就得关灯睡觉。
也可以通过讲睡前故事，陪孩子聊天，按摩后背等习惯，培养孩子入睡的习惯。如果宝宝实在晚上睡不好，妈妈也不要用白天的时间来找补睡眠的不足。
宝宝抱着就睡放下就醒
身边很多妈妈抱怨，宝宝抱着就睡放下就醒，这其实是自己种的因，抱怨没有用，得想办法解决。
妈妈可以让宝宝习惯在婴儿床上睡觉，减少抱TA的时间，逐步培养独立入睡的能力。但要记住循序渐进，不要突然一下就改变睡眠习惯，以免引起其他生理不适。
宝宝夜惊夜啼让人担心
有些宝宝因为饿了，穿的衣服太紧了，要大便或小便等因素，突然半夜起来哭，妈妈们比较心疼。
遇到这样的问题，一般排除疾病影响因素外，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的，妈妈们解除相应的原因后，就不必过度担心了。
有些疾病问题，要早就医
宝宝睡觉时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧，这有可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。要及时检查宝宝的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，就要及时就医。
03写在最后
只要妈妈掌握合理的方法，宝宝是“睡霸”还是“睡渣”，全由妈妈来决定。
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