年全国爱耳日人人享有听力健康 [复制链接]

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???随着年3月3日的临近，我们即将迎来第22个全国爱耳日。今年爱耳日主题“人人享有听力健康”,倡导保护好我们的耳朵，应该从每一天开始。

01要有规律的生活作息时间????

??疫情期间，很多人可能改变了平时已经习惯的生活作息，比如晚上睡觉越来越晚了，熬夜的越来越多了，部分人发现自己的耳朵开始响了，就是所谓的耳鸣。耳鸣到目前为止，它的原因和发病机制还不是特别清楚，但是比较明确的一点是，缺少睡眠，或者情绪紧张，都可以导致耳鸣。如果出现耳鸣，我们要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等不良反应。

02日常生活中要控制好噪声????

??现在家用电器越来越多，给我们带来便利生活的同时，噪声也给我们带来了不同程度的危害。所以在使用家用电器的时候，要尽量把噪声降到最低，用过之后应该关掉开关。平时我们接打电话、看电视、听音响等都要把音量调到适中，避免影响家人或邻居。

03合理使用耳机????

???现在耳机已经成为一部分人的生活必需品，尤其是年轻人。长时间佩戴耳机，对听力是有伤害的。部分人在听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，结果造成耳鸣、耳痛甚至耳朵闷堵，有些出现听力下降。建议耳机每次佩戴时间要控制在30-40分钟，每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，要让耳朵休息。在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

04不掏耳朵????

???正常人都会有耵聍，也就是耳屎，对于正常人来说是非常有益的，因为它有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当，可能会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。

05及时就医????

???耳科临床上常见的症状，比如耳朵痛，或者耳朵流水，就要学会识别，该去看的必须去看，可以暂时不看的就在家居家护理。哪些情况可以暂时在家自我护理，比如原来已经有外耳道炎或者得外耳道湿疹，以及有慢性中耳炎的病史，期间出现了耳朵痒或者耳朵痛这些症状的话，跟平时没有太大的区别，完全可以在家里用一些药物把它控制的比较好。但是如果症状加重，甚至耳流脓的性状发生了变化，比如一般是稀薄的脓液或者是粘稠的脓液，变成了血性的脓液，或者像豆腐渣一样的，并且疼痛加重，医院去就诊。